7月19日

体重　59.4kg

体脂肪率　32.1%

まずまずです。明日から連休♪何をしようか悩みますが、とりあえず寝る！！

睡眠不足は良くないですからね～

今日のｳｫｰｷﾝｸﾞは　5800歩　

少ないですね。

なぜか…

今朝の測定です。

体重　58.2kg

体脂肪率　32.4%

何故だか体重減ってます。多分一時的なものだと思いますけど…

で、帰ってきて夜測ったら、

体重　59.0kg

体脂肪率　30.5%

戻ってんじゃん！！

今日は、帰り道コンビニで菓子パンを買いまして、それを帰ってから

パクついてしまった。明日の測定が怖いな～

ウォーキング　40分（通勤）　←汗だくでした

とりあえずキープ？

今週土曜まで頑張れば、連休だ～！！

お疲れモードですが頑張ります。

体重　58.8kg

体脂肪率　31.5%

本日からﾌﾞﾙｰﾃﾞｲの始まり…

でも、思ったほど食欲も変わらず、今のところキープ出来てます。

歩数　7320歩

暑いです

体重　58.8kg

体脂肪率　31.8%

今日は記録のみ…

ｳｫｰｷﾝｸﾞは　約1時間（通勤）

暑くってめっちゃ汗かいてます！！

7月14日

体重　59.0kg

体脂肪率　32.3%

停滞気味ですね。

私の予定では、夏が終わる８月か９月までには

56kg台にのってるつもりだったんですが、長期戦で行くしかないですね。

リバウンドしないで減らしたいので、年末までに55kg切れたらいいなぁ

と、夢見てます。

ﾌﾞﾙｰﾃﾞｲも多分そろそろ…週末くらいからなので、停滞は仕方ない！

おひさしぶり

週末、仕事の研修で一泊二日…

疲れた～！！！！ので、今朝はお昼まで寝てました

体重　58.8kg

暑さで、食欲がイマイチです．冷たいものならガッツリイケるけど、

体の為には温かいものもね……必要だよね．

叔母いわく、冷たい飲み物は体に良くないそうで、常温に戻してから

頂きなさい（水とかお茶ね）だそうです．

根拠はわからないけど、食事の時は熱いお茶でいただいてます．

7月10日

記録のみで…

体重　58.8kg

体脂肪率　31.9%

歩数　7351歩　←歩いてねぇー

ちょっとペースダウン

体重　59.2kg

体脂肪率　31.6%

先週の寝不足からなかなか立ち直れません。

っていうか、この暑さでウォーキングもままならない。

ちょっとづつ、体重が戻ってきてますね。

シェイプアップしたいのに、自分の中でだんだん熱が冷めていってる…

何一つ達成してないのに～～

というわけで、気分転換にストレートパーマをかけました♪

美容院に行くのは楽しい。お金があるならじゃんじゃん通いたいけど、

それは難しいので、どうにもならなくなってから行くようにしてます。

目指すは、山口智子風のボブなんですが、程遠いです。

7月7日

やっと、深夜のテレビ観戦(ﾃﾆｽ）が終わりました。

このせいで、ちょっとペース乱されました・・・

体重　59.2kg

体脂肪率　32.8%

今日は、夫婦そろって平日休みが重なったので、お出掛けに♪

バーゲン始まってたけど、主に相方の会社に着ていくシャツなどを購入。

私は痩せてから！！という思いもあるけど、通販で気になっているモノが

あって、買おうか迷っていたけど注文することにしました。

早く届くといいな～。

コンビニで見つけたカップ焼きそば。

なんかカワイイので買ってみました。

相方が食べてたけど、多すぎて残してました…

７月６日（日）

体重　58.8kg

体脂肪率　31.8%

７月５日

体重　58.8kg

体脂肪率　31.8%

痩せ時を逃してしまって、ちょっと苦しんでます。

仕事が忙しいのと、連日のウィンブルドンテニス観戦での寝不足、そして、

暑さ！も原因かもしれません・・・

暑さに負けない体を作らなくっちゃ！！

久し振りに友人を招いてお食事会♪

パスタなどでおもてなし。この時間（1：00）まで、ワイワイ騒いでました。

明日が休みなので、テンションあげてしまいました。

疲れた～。おやすみなさい

ｳｫｰｷﾝｸﾞ　40分のみ

ちょっとだけ逆戻り

体重　58.8kg

体脂肪率　33.0%

月曜から、歩数計が見当たらないな～と思ってたら、実家にワスレテタ…

これ二度目…てくてくエンジェルはきっと家出してるでしょう…（また最初からか～）

7月2日（水）

体重　58.4kg

体脂肪率　31.8%

６月のまとめ

体重　58.4kg　　（身長158cm）

体脂肪率　32.1%

スタート　59.8kg　→　58.4g　　▲1.4kg

スローペースですね。でも、この数字キープしていきたいです。

６月に入って雨の日が多く、ウォーキングもやる気DOWNでしたが、

仕事の行き帰りで歩くことが習慣になって、いいペースでいけたと思います。

７月もこの調子でいけたらいいな




今日は、昨日頂いたカツオを天ぷらに♪

（昨日はお刺身でいただきました）

お魚は、処理してあるものを買うので、半身頂いた時は

どうしよう！？と思いましたが、皮から身をはがして

骨を取り除いて、自己流でやってみました。

アツアツをいただくとおいしかったです

食べかけのお見苦しい写真で

すみません

フフフ

なぜ笑ってるかというと、

体重　58.4kg　　ｷﾀｰ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!!

体脂肪率　32.0%

これ、今朝の数値だったんですね。

嬉しいかも・・・

久し振りに57kg台への扉が見えてきた感じ？？？　　←まだ早い？


一応、６月のまとめは、月始めの朝の計測でやってるので、

明日〆ます。

６月２９日(日)

体重　59.2kg

相方とショッピングで、途中ワッフル食べました。

美味かった

バーゲンではいいモノ見つからず・・・

悔しいけど手ぶらで帰還。

でも、かなり歩きました！

止まらない…

体重　59.2kg

なぜだか食欲が止まりません・・・

アイス食べまくりしたり、冷蔵庫何回も開けて食べれる物探したり。。。

ﾌﾞﾙｰﾃﾞｲの後はとにかく、食べたい衝動に駆られるような気がします・・・

はぁーーっ

 

6月27日

体重　58.8kg

梅雨の寒さ

あと、数日で６月も終わりなんですね。早いです・・・

今月も目標には届きそうもないな～

体重　58.8kg

体脂肪率　32.6%

なんとか、58kg台keepです。体脂肪の方はなかなか落ちないですね

肌寒くて、長袖を引っ張り出して着ています。

なんでしょうね、このお天気・・・でも、洗濯乾くからいいやっ

58.6kg

58kg台ですよ！

一時的なものでも、ウレシイ♪

なので、今日は食べ過ぎたかも。。。

体重　58.6kg

体脂肪率　32.4%

ムシムシするので、ウォーキングもペースダウンです。

梅雨時期気が滅入ります。

ぼちぼちガンバロっと。

お試し

まずは6月23日（今日）

体重　59.2kg

体脂肪率　32.0%

あんまり歩いてません。。。

blueday二日目にしてはまずまずです。

Ｌサイズの洋服試着してみたらやっぱり無理だった。

そりゃそうだ。

ぶよぶよお肉はまだ健在ですね。

6月22日（日）

体重59.0kg

体脂肪率　32.9%

６月２１日

野菜を頂いたので、新鮮なうちにサラダに。

匂いのきつい人参ちゃんは、サラダ用パスタと一緒に茹でてから

和えてみました。ラディッシュはもちろん生でいろどりに♪

シャキシャキしておいしい

ｲﾀﾘｱﾝﾊﾟｾﾘも入ってます。←これはウチで採れたもの

その他に、玉ねぎや小松菜などもいただいたので、

お味噌汁に入れたり和え物したり。

たくさんいただいたので、明日も野菜中心のごはんになりそう

体重　59.0kg

記録のみで

体重　58.8kg

体脂肪率　32.8%

歩数計は2,600歩くらい……

今月も残すところあと十日なのね。

早いなー。

B-dayももうすぐなので、keepしなくっちゃ！

雨ですね

今日は、雨。洗濯物干したのに。。。

先日から、結構持ち歩くのを忘れている”てくてくエンジェル”なのですが、

エンジェルちゃんが「おばジェルりたぁんず」というキャラクターに変身！

なにやら病気になったようです。

今日は、６，３７３歩。

体重　59.0kg

６月１８日

少し更新の、間があいてしまいました。

体重　59.0kg

体脂肪率　31.6%

今日も蒸し暑い天気で、汗ダラダラ　

特に食事も減らさず、おやつも食べて、運動も会社の行き帰りのウォーキングのみ。

行きと帰りで合わせて、50分くらいでしょうか…　ん？１時間かも。

前は、バス通勤だったけど、ゆっくりでも歩くようになって筋肉がついたかな。

それに、エコだし節約にもなるし！！一石二鳥

体脂肪率は、何度測っても数値の幅がありますが、31～33くらいです。

やっぱ、３０台切りたいよね！がんばろっ。

６月１６日

土日と二日間、食っては寝る生活＆遊びに専念しておりました。

体重　59.4kg

週末出掛けちゃうと買い物がてら、外食ってなことになって、

”少しくらいいいかな”が、”明日頑張ればいいや”になって、

食欲が止まらなーーーーい。

それを引きずっての今日ですから……わかるでしょ

代わり映えのない夕食です　↓　

残念！

体重　59.0kg　……です。体脂肪率　32.0%

梅雨入りしたわりには、今日はいい天気♪

暑くってあまり歩かなかった上に、歩数計まで忘れちゃった！

昨日は、なんだかんだで10,000歩突破！

朝の測定結果でで気分よく歩けたのかも。

今日は早めの夕飯で、８時以降食べ物口にしないぞーーーっ。

壁の向こうを見た！

体重　58.4kg

体脂肪率　33.0%

昨日、言ってた59kgの壁、今日は、その壁をよじ登ってちらっと覗いてる感じです。

不審者じゃん！（笑

数値も落ち着いてKeepできれば、このステージクリア！みたいなっ。

体脂肪率は測り方によっても変わるので、こんなものでしょう。

オレンジの入ったパンです。これは、オレンジの皮とジュースが入ってるらしく、ほんのり柑橘系♪

今日は手前の一切れのみ食べた。残りは明日の朝に

雨降りの一日

ｳｫｰｷﾝｸﾞは仕事の行き帰りのみ…

体重　59.0kg

あー、この壁はなかなか超えられない！

でも、イライラせずゆっくり頑張ります。

とりあえず、ここでＫＥＥＰする！

野良猫の親子↓　（空き地で）

６月１０日

今日は、いい天気。。。

蒸し暑い日でした。

体重　59.0kg　

↑これは、朝イチで測ったもの。

帰ってから測ったら、

体重　59.4kg

体脂肪率　31.6%

朝イチの体脂肪率は憶えてないのですが、31%台はうれしい

夕方の方が、体脂肪率は低いのかもしれないですね～。

新鮮野菜

今日の夕飯のサラダプレート

赤茎のサラダホウレンソウ*ラディッシュ*大根を頂いたので、

大根はマヨネーズとからしであえて。

ほうれんそうとラディッシュは、適当にきってドレッシングで。

チーズも散らしてます。

ブロッコリーはお店で買ったもの。

歳を重ねるごとに、生野菜を大量に食べるのが、

ツラくなってきたような気がします。

でも、新鮮もぎたてはおいしいですね～。

体重　59.2kg

リラックスタイム

体重　59.4kg　　　*今日はウォーキング30分のみ

体脂肪率　32.5%

今日はゆーーっくり休んで、家の事して充電しました！

寂しげになった鉢植えに、お花を植えてちょっと癒される…

また、枯らしたりしないようにしなきゃね～。

そして、リラックスタイムはクロスワードを……

久しぶりにコンビニで買ってみたのです。

こういう雑誌の懸賞って当たった人

いるんでしょうかね？？？

電子レンジとかTVとか、結構いいもの

プレゼントにあるんですが。

応募したことないから当たるわけないですね

熱中しすぎて、リラックスどころでは

なくなってきたので、しばらく封印！

また、明日からのお仕事がんばります。

忙しさにかまけて…

体重　60.0kg

先日のリエータは、マズすぎたのであれから手に取ってません。

とにかく、仕事で忙しくてＰＣに向かう暇がない！

というわけで、歩くこともおろそかになり、体重は変わらず。

やっと、休みだ～ｗｗ。

ほったらかしにしていた、庭のバラは枯れかけ、鉢植えの植物も

元気のない物が２～３あります…

これらをなんとかしなければ！！

休みになるとやることいっぱい、今度から箇条書きにしておかなくっちゃ

リエータ

体重　60.0kg

うーむ。これからむくみも取れてぐっと減るかな、と思ったら

増えていってる。というわけで、KIRINの　Lietaを飲んでみます。

これマイクロみたいなやつね。

**夕飯**

”パイナップッルヨーグルト味”

ゲーッ！！

あまり美味しくない。

実は以前買って飲んでたけど、途中で

やめちゃって、残っていたのです。

コレ、毎日続ける気は今のところないけど、今月は頑張らなきゃ♪

ストレッチして寝ます。。。

ウチの子

体重　59.8kg

体脂肪率　32.6%

ウチの体重計こちらです→

少しでも安いのをと、何も考えず購入したら

ちょっと古いタイプの物でしたｗｗ。

今の新しいタイプは体組成計と言って、

色々細かくわかるらしい！

あまり詳しくは知らないんだけど、

ホント次から次へと良い物が出てきてるんですね。

５月のまとめ

体重　60.0kg

体脂肪率　32.5%

スタート　59.8kg　→　60.0kg　　0.2kgの増加

昨日と今日は仕事で立ちっぱなしだったので、

歩数計は一万歩を超えてました。

そのかわり、いつもと違う仕事内容で、ストレス食いみたいな感じ。

月末暴飲暴食！反省点ばかりの五月でした……

薄着の季節になるというのに、まだまだだな～

体脂肪率なんですが、以前はたまに33%台に乗ってたのが

32%台で安定してきたような……歩き続ければいいことあるのね。

***コロッケサンド***

コロッケ・チーズ・トマト

キュウリ・キャベツ

祝？

仕事のあと少し歩いて、今日は１万歩突破！！　お祝いだぁ

昨日は、持って出かけるのを忘れて（最近忘れっぽい）、”でぶジェル”になってました。

今日は、帰ってから確認すると、”ちゅんジェル”というのに変身してた。

ちゃんと、持って出かけないとな～

今日からﾂｷﾉﾓﾉ始まりまして、体調不良……

でも、御飯はしっかり♪  

体重　59.4kg　

ひとりでこっそり…

体重　59.4kg

おやつはAfternoonTeaで買ってきた、フレンチトースト

カロリー高そう！！

相方に半分残しておこうと思いつつ、ぺろりと完食♪

ゴチでした～　＾＾

暑い！！

毎日暑いです！！頑張ってエアコンつけないでいます。

でも、こうなると動き出すのが億劫になってしまう～。

ﾌﾞﾙｰﾃﾞｲが近いせいか変化なしの体重

今月もあと、４日だからできるだけ減らそう！

体重　59.6kg

てくてく　7,123歩　　←　今　”ひとベビージェル”だそうです。

エンジェルを育てているらしいけど、一向に変化無いように見えまする。

おととい、持って出かけるの忘れてゼロに近い数値だったからかな？？

***************************************

先日、花の名前がわからない～と言ってましたが、判明！！

デュランタという種類だそうです。冬には葉が落ちてしまうということで、

室内にて飾ろうかと思いましたが、いったん外に出したのでやめにしました。

虫がもれなくついてきそうなので……

庭に地植えにしてやろうかと思ってます。　一件落着

負けるもんかっ！！

体重　59.4kg　　　変わらずです

今日は休日ということもあって、朝は遅くまでゴロゴロして

だらだらと過ごしてました。

相方ちゃんが、体重を測ったら、3kg痩せていたので、ショック！！

とはいえ、相変わらずお腹は出てるんですけどね。

私の体重聞いて、太ったなーと連発するので　”ムカッ”

これでも、正月に比べたらマシなんですけど……

でも、向こうは短期間で3kg落としてるので、私も負けてられない！

でも、今日はダラダラごはんだったので、成果はゼロだと思うけど。

↓ダラダラごはん

癒しアイテム

今週は月曜から今日まで毎日お仕事でした。

とっても、お疲れです　

そんな私の癒しアイテムが、こちらです。

イオンスチーマー

ナノケア♪

これ、昨年末くらいから愛用してまして、シュワーと温かいスチームと

冷たい霧が交互に出てきます。

仕事から帰ってお化粧落とすのにこれで、汚れを浮かせ、

しっかりクレンジングしてリフレッシュ　あぁ～シアワセ

体重　59.4kg　　←増えてるしっ

てくてく　約6,500歩

雨が降ってたので、歩数伸びず…　月末なのでスパートかけなきゃ！

花の名前がわからない

今日は、仕事帰りにスーパーに寄ったのです。

そこで、かわいい鉢植えのお花があったのでついつい買ってしまいました。

スーパーなので５８０円でした。

ただ、名前とかタグがついてなかったので、なんていう花かわからない…

緑がとてもきれいなので外に置いておきます。

体重　58.8kg

今日のてくてく　6,448歩

歩けども…

ダイエット開始当初から、ウォーキングを中心にやってきました。

今日は、10,727歩☆

頑張りました！

で、今朝の体重がコチラ↓

　　　　　　体重　59.0kg

最初はあまり効果が出ず、イライラもあったのです。（←タイトルの通りです）

でも、自分のため、体力作りのつもりで続けてきました。

ここ最近は、いい感じのペースで歩けてるし息切れをあまり

感じなくなったように思います。（気のせい？？）

歩きすぎで腰痛になったりもしましたが、マイペースで続けていこう♪

あと１０日

今日は、スーパーに寄ったりで、よく歩きました。

今、手元にないのですが、７２００歩くらいだったと思います。

仕事の行き帰りで、５０００歩　＋　寄り道ウォーキング２０分　だと

結構いい感じで距離が稼げそうです。

体重　59.4kg　　

目標まで、１日に100g減でok？

**おやつ**

なめらかプリン♪

今、私のハマっているプリンです。

カスタードよりも、なめらか　の方が断然好き！！

最近、体脂肪率記入してません。　なぜなら、朝測ったとき、

ちゃんと記録（メモ）しなくなったからです。

体重だけなら覚えられるしぃーーー。（要するに、記憶できないのね…）

5430歩

今日は、てくてくエンジェル（歩数計）と一緒に、歩きました。

雨だったんで、仕事の行き帰りのみ。意外と歩数が少ないのでびっくり！

”一日　一万歩”　なんてよく言うけど絶対無理！

それか、この万歩計がおかしいの？？？

今日は行き帰りで４０分くらいかかりました。5430歩は妥当でしょうね。

てくてくの目標数値を５０００歩にしておいてよかった

体重　59.4kg

**ゆうはん**

たまごやき・ホウレンソウおひたし

ｽﾊﾟｹﾞﾃｨｻﾗﾀﾞ・冷奴

あさりのみそ汁

メイ