59.6kg

体重　59.6kg

体脂肪率　32.7%

増えてる！！

 今日のごはん

バジルソースのパスタ

竹の子のｵｲｽﾀｰｿｰｽ炒め

大根のスープ（写真なし）

いつもより少なめにした

さて、昨日は掃除をがんばりました。

ご褒美にご飯を食べに行って、少しＵＰした？

今日はすっごく天気が良くて暑かったです。

半袖でもいいくらい

いくらなんでも、これは暑すぎ。７月にはどうなってることやら

59.2kg

体重　59.2kg

体脂肪率　33.5%

ｳｫｰｷﾝｸﾞは会社の行き帰りのみ。

なのでウォーキングとは言えないかもしれない

明日はお休み

近々友人が遊びに来る予定なので

掃除をする予定　見栄をはりたいのだ

59.0kg

体重　59.0kg

体脂肪率　33.4%

あと少しで、一か月が経とうとしてます。

ウォーキングは今日はお休み。

そのかわり、ショッピングと称して歩き回りました。

特に欲しいものが見つからなかったので、

ウィンドウショッピング　やせたら着たいなっていう

かわいい洋服をチェックしました。

最近チュニックをよく見かけます。

そういう私も今日はチュニックとジーンズ

という格好だったのですが、

お店にある鏡に自分が映ったとき、妊婦と

思う体型で、へこみました。

本当に妊婦さんならいいのですけどネ。

お腹が隠れる洋服はありがたいけど、

人にはこんな風に見えるんだ・・・・・

鏡をのぞいて溜息つくのでした。

59.0kg

体重　59.0kg

体脂肪率　33.0%

おっ、なんか減ってる！と今朝測って驚きました。

昨日は、無駄に飲み食いせず早めに就寝したのが

良かったかな？

今日は、ウォーキングしっかり60分。ペース早め

燃焼系の筋肉づくり　したいな

59.8kg

体重　59.8kg

体脂肪率　33.2%

最近食欲をセーブできず、ちょっと落ち込みモード

ＧＷが待っているというのにーーー

今日はしとしとと雨だったので、ｳｫｰｷﾝｸﾞはせず、

普通に会社の往復のみ徒歩。

今日は　手づくりベーグルに挑戦したものの

失敗　………パンって難しい　。

でも、せっかく朝ごはん用に作ったので、

明日はベーグルサンド　

今からヨガして、本読んで寝まーす

59.8kg

体重　59.8kg

体脂肪率　33.2%

今日のごはんは

無印良品で買ったコレ

で、手抜きごはんです

フォーにかけて食べてみました。

しかし、フォーって苦手かも。

あまり食べたことなかったけど、

正直イマイチでした。ベトナム料理で出た時は

食べれたと思うんだけど…

今日もいい天気だったので、ウォーキング

20分くらいで暑さにダウン

ちょっと貧血か？？？サプリメントで補わなければ

60.0kg

体重　60.0kg　　･････Σ(￣⊥￣lll)･････

体脂肪率　32.9%

実家に帰ってから、ちょっとペース崩れたかな。

おやつにも手が出るようになっちゃって…

ヨガもここ４日間やっていません

反省するとこたくさん　ｳｫｰｷﾝｸﾞは１時間くらい。

しっかり汗をかきました。

昨日、魚焼く時に一緒に

焼いておいた 鮭をほぐして

チャーハンに。

野菜があまりなかったので、

レタスと玉ねぎが一緒に入ってます。

後は、昨日の残りのなすの煮びたしと、

お味噌汁　　ボリュームたっぷり完食です

59.8kg

体重　59.8kg

体脂肪率　32.9%

やはり、というか当然の結果なんですが、

”スタートへ戻る”　　です。

多分一時的なものと思いたいのですが、どうだろう？

今日はいい天気だったので、歩いて散歩。

ペースは、まったり　

でも、暑かったせいか汗が出て、心地よい疲労感　

夕方から、旦那と買い物

基本的に私は車運転しない人なので、

（危険なので…）

普段行けない、遠くの新しくできたスーパーに

行くことができて、大満足。

で、今日のごはんは大まかに言うと「和食」。

早めにご飯して、今から入浴タイム

今週もがんばりまーす。

ここ二日ほど

ここ二日ほど、実家に帰ってました。

実家に帰ると、なぜかいろいろと食べ物が出てくる

上げ膳据え膳の状態で、たぶん今までの苦労がパァーですわー

あ、でもちゃんと節制できない自分も悪い

ってわけで、明日からまた気持ちをリセットして

がんばります。

母の料理は、なによりも美味いのだ

59.2kg

体重　59.2kg

体脂肪率　32.9%

また、少し戻ってしまった

昨日はついお菓子に手を出してしまった

今日は雨のためウォーキングは中止。

夕方雨が上がったら少し歩こっかな

58.8kg

体重　58.8kg

体脂肪率　33.4%

ここ最近（過去何年か）のうち一番低い数値を見れた

やった

とりあえず、59kgをきったということがうれしくて

ウォーキングもせずに報告報告

まだまだ、体型の変化は見られませんが、

スタートから、１５日で▲1kg　は励みになります

59.0kg

体重　59.0kg　　

体脂肪率　34.0%

少しづつ前に進んでます

相変わらず、ウォーキングとヨガ。

ヨガはまだまだ体がついていかない状態。

少しずつ進んでます

59.2kg

体重　59.2kg

体脂肪率　34.0%

花見で暴飲暴食したわりには、してないな

でも、体脂肪率どうよっ　

今日はいい天気で暑いくらい。日焼け止めを塗らずに出かけたので

あまりｳｫｰｷﾝｸﾞはせず。日陰をつたって歩いてました。スローペースで

明日は、バッチリＵＶ対策して出かけるぞ～

お花見

今日は朝、計測を忘れてしまった　

その上、職場の花見（何も休みの日にすることないのに）。

アルコールあまり飲めないので、飲んではないけど、

お弁当やバーベキューでおなかいっぱいに…

花見と言いながら、花はほとんど散って、

新緑の葉っぱが出てきてました

というわけで、明日はとても怖い測定になりそうです。

気を引き締めなければ！！

59.4kg

体重　59.4kg

体脂肪率　33.2%

んっ？早くも停滞？？

今日は、昼からまったりと

ＤＶＤを見る

”プラダを着た悪魔”だ～っ．

素敵こんな風になりたい

59.4kg

体重　59.4kg

体脂肪率　32.8%

昨日、ヨガをやってみました

こんなポーズができるように

なるのかしら？

決まったポーズを、キープするのは

とても難しい　サビついた体が

悲鳴をあげてました。

でも、心地よい疲労感（？）です。

今日はあまり歩けなかったけど、ヨガで締めくくります。

59.4kg

体重　59.4kg

体脂肪率　32.0%

かなり歩いてるはずなのに、すぐには効果出ないもんだなー

心なしか足が太くなった気がする。

引き締まるっていうよりむしろむくんでる

ヨガの本（ＤＶＤ付き）を本屋さんでみつけた

思わず買ってしまった。

ヨガマットも欲しくなった

これまで

ブログを始めた時にも触れてるんですが、

今までのダイエット遍歴です。

30代前半　（33才頃）　マイクロダイエットを購入して　

60kg→　52kg　まで落としました。

これは、半年くらいの成果です。

さすがにお金かかるけど、その分やせて

元を取ろうっていう意気込みがあったので

結果には満足してます。

その後、何年もかけて元に戻り、

転職したストレスからか、昨年末には

キープしてた60kgの壁を越えて65kgに！

（1ヶ月半で5kg増）

お正月明けにこれではいかんと思い、

ダイエットを始めました。

１月から３月は食事普通に、おやつはほどほどに。

で、なんとか60kgまで戻せました。

（これまでの暴飲暴食がひどかったので……）

このまま、もう少し理想に近づきたい！

というわけで、今に至ってます。

ちなみに20代の間もずっと60kg位のトコをウロウロしてました。

痩せた時の　ご褒美を想像しつつ、

（ニンジンを鼻にぶら下げて）がんばってます

59.4kg

体重　59.4kg

体脂肪率　32.9%

ウォーキングを休んだ。今日はちょっと体調が悪いかも。

まだまだ、先は長いので無理は禁物でも、自分を甘やかしてもいけないな

いつも元気でいられるように、健康管理には気を付けよう

59.2kg

体重　59.2kg　（開始時59.8kg）

体脂肪率　33.4%　（*￣□￣*；

うんうん、少しづつ減ってきている

今月は59.0kgを目標に、体力をつけるぞと

思っていたのだけど、順調順調

ブログの横にある各項目に、

”今月の目標”って付け加えようかな～

今日は家じゅうの掃除をしました。

ピッカピカのおうちは気持ちがいい

59.6kg

体重　59.6kg

体脂肪率　32.9%

この体重計は　体重が0.2kgきざみで、

体脂肪率は少数1位までなんですね。

もっと、細かく量れるかとおもた

さて、今日は花見に行ってる人も多かったみたい

でも、私はお仕事

友達から「青汁が体にいいよ、粉末なら飲みやすい」

と言われたので、大麦若葉っていうのを帰りに購入。

ケールってゆうのもあったけど、どう違うか

わからなくてとりあえずお試しで小さなパックを

飲めないことはないので、一日一青汁　決定

59.6kg

体重　59.6kg

体脂肪率　33.0%

天気が良いので今日も

夕方少し歩いた　。

体重よりも体脂肪率に驚き　

約20kg脂肪ってことっっ

体重の数値よりも、体脂肪率って

大事かも…　日頃の不摂生を反省

59.8kg

体重　59.8kg

体脂肪率　33.2%　Σ(･口･)

間食抜きにだいぶ慣れてきた。と思ったら、

今日はお客様がきて、プリンのお土産

うれしいような悲しいような　　　

でも、食べちゃいましたけどね　ヾ(ｰｰ )ｫｨ

んで、そのままおやつタイム突入

そのかわり、夕方30分のお散歩

こんな時に限って夜ＴＶで、美味しそうな

番組やってるしーーー　デカ盛り

ブログにいろいろつけたら、開くのに

時間がかかるようになってきた

ゲームとか置こうとしてたけど、

しばらく様子を見ます。

60.0kg

体重　60.0kg

体脂肪率　32.9%

計測は朝起きてからすぐにしてるけど、

少しの誤差は仕方ないのかな？

ダイエット計算機っていうブログパーツを

貼り付けてみました。

年齢と身長の数値を入力すると、『適正体重』を

計算してくれます　やってみてください

私もやってみましたが、４９．９kgと出ました

程遠いのだけど、理想です

えっと、今はご飯を減らしたり特に注意してるわけではなく

間食を抜いています。

いきなり、空腹状態が続くと今までと

同じにリバウンドしてしまいそうで。。。

これから、徐々に始めていこうと思います。

60.0kg

体重　60.0kg

体脂肪率　32.0%

何かの間違い？かと思ったけど、新しく買った体脂肪計には、

間違いはないでしょう　。

日曜・月曜と　少し食べ過ぎたかもしれない

今までは、仕事に行くのに自転車を使ってたんだけど、

今日から歩くことにしました、自転車だと５分で着くところを

遠回りしながら歩いていきます。ちょうどいい季節なので、

６月くらいまでは頑張れるかなーー　と、まあ、先のことは

わからないけど。